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Esercitazione n. 2
(Parata Bassa in contro tempo):
Come esercitazione n. 1 solo che la pala
viene calciato bassa o rasoterra e la parata viene effettuata con i piedi in
spaccata con le braccia e le mani parallele alle gambe (come in figura 2).
Numero di ripetizioni 10 alternando 5 palo dx e 5 palo sx (varianti: si può
lavorare di più atleticamente partendo da seduti).
Vedi Video n. 2 |
